運動不足とストレスの関係
2020/07/16
今日のTIPS
有酸素運動でストレス減！
ストレス解消には、カラダを動かそう！
あなたは今、運動不足を感じていませんか？
雨降りが続くと、外に出かけるのも大変に感じられし、なにより気分も滅入るので、なかなかカラダを動かそうという気にならないですよね。
だから、無意識のうちに、ストレスレベルが高くなっているかも知れません。
実は、ストレス解消には、カラダを動かすのが一番良いんですよ！
とくに、有酸素運動が効果的。
有酸素運動って、最近よく見聞きしますが、具体的には、
●ウォーキング
●ジョギング
●サイクリング
●テニス
●水泳
●山登り・ハイキング
といった、比較的長い時間をかけて持続的に行う運動のことを言うんです。
この中では、一番目に上げた「ウォーキング」が、特別な道具も不要で、気軽にできるという点でオススメです！
ウォーキングは、わざわざそのために時間をとる必要もありません。
もしあなたが毎日、電車やバスなどの公共交通機関を使って通勤通学しているのであれば、時間に余裕があるときに、目的地の最寄り駅の1つ2つ手前で降りて、歩いていけばOK。
他には、毎朝、犬の散歩に出たり、昼休みのランチ後に近所をぶらっとしてみたり、休日に住んでいる近所をブラっと歩いてみたり...
このように、まったく激しくない気楽な運動ならば、毎日続けられそうですよね。
何より、気楽に取り組める点が、気分的に追い込まれないのでイイですよね。
そして、ストレスを汗で流し去ることによって、ココロ穏やかになれる...
もし、気分が晴れなかったり、イライラしているのであれば、ウォーキングをやってみませんか？
必ず、ココロがスッキリしてきますよ！
